Informatii de actualitate – iulie 2018

Nutrienti contra oboselii

 

De ce substante nutritive ai nevoie atunci cand esti lipsit de energie:

  • Alimente cu carbohidrati pe baza de amidon- paste- pentru mai multa rezistenta.
  • Folat – necesar la producerea globulelor rosii si intalnit in fi cat, carne, legume verzi,
  • nuci si alune.
  • Vitamina B12 pentru un sistem nervos sanatos si pentru producerea globulelor rosii.
  • Fier pentru preventia anemiei, luat cu vitamina C care ajuta organismul sa-l absoarba.
  • Zinc – pentru metabolismul energetic.
  • Deseori, senzatia de oboseala indica faptul ca esti deshidratat. Bea opt pahare de apa zilnic.