Informatii de actualitate martie 2019

Dieta care combate… stresul

Stiai ca in perioadele stresante nutrientii esentiali sunt consumati mai rapid? Iata de ce este nevoie atunci când ai momente mai incarcate sa consumi alimente bogate in vitamina B (pentru a elibera energia si a mentine sanatatea sistemului nervos). O gasesti in alimente precum legumele verzi, cartofii, fructele proaspete, germenii de grâu, cerealele integrale, ouale, lactatele, seminte si fructe uscate. Vitamina C, de asemenea, ajuta organismul sa reziste la infectii. Se gaseste in fructe proaspete (citrice si coacaze negre). Carbohidratii cu eliberare lenta cresc energia si au efect calmant. Se gasesc in ficat si carne rosie, galbenus de ou, lactate, peste si fructe de mare (mai ales in midii si crustacee).