Sanatatea, in principii de viata

E la moda sintagma „stil de viata sanatos!”.  O respectam? Ni se pare complicat?

 

Dar ce inseamna, de fapt, un stil de viata sanatos si ce principii sanatoase de viata respectam?

Hrana, nutritia – pentru o viata sanatoasa

Foarte importanta pentru organsimul nostru este hrana, mâncarea. Alimentele sunt cele

care aduc in organism nutrientii necesari pentru energia fiecarei celule din corp. A mânca sanatos inseamna sa avem o alimentatie echilibrata, bazata pe multe legume si fructe, cu un consum moderat si ponderat de sare, grasimi si dulciuri. De asemenea, alimentatie corespunzatoare unui stil sanatos de viata presupune evitarea fast-foodurilor, a alimentelor conservate si mult prea procesate.

  Respecta un orar de masa.

  Manânca des si in cantitati moderate.

  Consuma fructe, peste, legume.

  Fereste-te de prajeli, conserve.

Odihna si somnul de calitate – pentru o viata sanatoasa

In timpul somnului, organismul se reface. Somnul este important pentru buna functionare a fiecarui organ. Este important sa dormim suficient, cca. opt ore pe seara. Dar nu numai orele de somn sunt importante, ci si calitatea somnului. Fii atent si evalueaza cum te simti dimineata la trezire. Esti odihnit si cu chef de viata? Atunci ai un somn de calitate.

  Culca-te in jurul orei 22.00. Cel mai odihnitor somn este inainte de miezul noptii.

  Nu mânca cina dupa ora 19.30 – 20.00; procesul de digestie va influenta negativ calitatea somnului.

  Indeparteaza din apropierea locului tau de somn telefonul mobil si nu il folosi in perioada premergatoare somnului.

  Asigura-te ca dormi suficiente ore pe noapte! Un somn insuficient va aduce dupa sine nu numai oboseala, ci si obezitatea!

La fel de importanta pentru sanatatea noastra, pentru echilibrul psihic si mental, este relaxarea, cât si gestionarea situatiilor stresante. Si, nu in ultimul rând, miscarea. Despre toate acestea vom scrie in numarul urmator!